▼ いつも場の空気を
読んでしまうあなたへ
職場の「笑顔」に
疲れていませんか？
心の摩耗可視化ラボ
会議の沈黙が怖くて、つい道化を演じてしまう。
本当は真顔なのに、チャットに「！」をつけてしまう。
それは「いい人」だからではなく、
心がすり減っているサインかもしれません。
言葉にならないその「小さな痛み」を、
1分で測ってみませんか。
診断結果はいかがでしたか？
もし、あなたが「危険」や「注意」のエリアにいたとしても、どうか自分を責めないでください。
スコアが高かったあなたは、決して「弱い人」ではありません。むしろ、誰よりも場の空気を読み、組織の潤滑油として必死に汗をかいてきた「頑張り屋」な人です。
でも、その頑張りは、会社の決算書には載りません。給与明細にも反映されません。
今日は、そんな「見えない献身」の正体と、少しだけ荷物を下ろす方法について、地に足をつけて考えてみましょう。
笑っているのに、なぜこんなに苦しいのか？
職場という劇場の「道化役」
会議で重い空気が流れたとき、頼まれてもいないのに自虐ネタを言って場を和ませる。
不機嫌な上司がいると、自分が悪いわけでもないのに「すみません〜」と愛想笑いで近づく。
心理学ではこれを「道化師（クラウン）症候群」と呼ぶことがあります。道化つまりピエロですね。孤独や不安を隠すために、あえておどけて見せる心理状態です。
しかし、職場のそれは少し質が違います。自分の寂しさのためというよりは、「業務を円滑に進めるための防衛本能」として道化を演じているケースが多いのです。
バックオフィス職が陥る「感情のサブスク」地獄
特に総務、経理、労務といったバックオフィス業務に携わる方は、この傾向が強くなりがちです。
「みんなのお母さん役」や「何でも屋」を期待され、他部署からの理不尽な要求にも笑顔で対応する。これを毎日続けていると、自分の感情がまるで「定額使い放題（サブスクリプション）」であるかのように、周囲に消費されていきます。
トイレの個室に入った瞬間、表情筋が雪崩のように崩れ落ち、深い深いため息が出るなら要注意。それは「オンとオフの切り替え」ではなく、「強制シャットダウン」に近い状態です。
その「愛想」、実は自分への未払い残業代です
「いい人」という名のコスト
「あの人はいい人だから」「頼めばやってくれるから」。
そんな言葉を褒め言葉として受け取っていませんか？ ビジネスの現場において、都合の良い「いい人」であり続けることは、莫大な維持コストがかかります。
あなたが笑顔で引き受けた雑務、言えなかった「NO」、飲み込んだ反論。これらはすべて、あなたの「精神的な資産」を切り崩して支払われています。
会社は残業代を払ってくれるかもしれませんが、あなたの心が摩耗した分の「減価償却費」までは見てくれません。
感情労働には「定価」をつけよう
航空機の客室乗務員やホテルのスタッフが笑顔でいるのは、それが「感情労働」として給与に含まれているプロの仕事だからです。
もしあなたの職務記述書（ジョブディスクリプション）に「ピエロとして場を和ませること」と書かれていないなら、過剰なサービスはただの「持ち出し」です。
明日からできる「脱・ピエロ」の小さな反乱
いきなり「キャラ変」をする必要はありません。急に冷たくすると、周囲も驚いてしまいます。
大切なのは、「感情の安売り」を少しずつやめて、適正価格に戻していくことです。
💊 うしろぽっけ流・心の処方箋
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Slackの「！」を1回だけ減らす
「ありがとうございます！！！」を「ありがとうございます。」にしてみる。それでも十分、感謝は伝わります。 -
「あ、そうなんですね（真顔）」の練習
面白くない冗談には無理に笑わず、肯定も否定もしない「凪（なぎ）」の対応を。相手は勝手に「聞こえてなかったかな？」と解釈してくれます。 -
3秒間の沈黙に耐えるゲーム
会議でシーンとなったとき、すぐに口を開かない。心の中で「1、2、3」と数える。意外と誰か別の人が喋り出します。世界はあなたが回さなくても回ります。
最後に：あなたは芸人ではありません
職場は、生活の糧を得るための場所であり、あなたの魂を削ってまで観客（上司や同僚）を喜ばせるステージではありません。
もし、ピエロのメイクが肌に張り付いて取れなくなっていると感じたら、まずは「無表情でいる時間」を確保してください。
能面のような顔でパソコンに向かうあなたも、間違いなくプロフェッショナルです。
うしろぽっけは、そんな「素顔で働くあなた」を、静かに応援しています。